適度減肥堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 防治高血壓有四招

2014-12-17 11:37 來(lái)源：京華時(shí)報(bào) 責(zé)任編輯：yss

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摘要：　　京華時(shí)報(bào)訊(記者錢宇陽(yáng))我國(guó)現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬(wàn)的數(shù)字在增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任和渝斌總結(jié)了防治高血壓四招。　　1.適度減肥。過(guò)去高

　　京華時(shí)報(bào)訊(記者錢宇陽(yáng))我國(guó)現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬(wàn)的數(shù)字在增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任和渝斌總結(jié)了防治高血壓四招。

　　1.適度減肥。過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

　　3.心理要平衡。情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

　　4.堅(jiān)持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

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(原標(biāo)題：京華時(shí)報(bào))

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