嚴(yán)寒難擋市民“健身熱”

□肖婷婷  文/圖

戶外鍛煉受青睞

每天清晨6時許，當(dāng)很多人還在溫暖的被窩里時，習(xí)慣早起的人們已陸續(xù)來到市世紀(jì)廣場、靖宇廣場及其他活動場所慢跑、做操、打太極拳等。李金秀老人今年76歲，他堅持到公園晨練已有10年之久。老人看上去很健壯。李金秀告訴筆者：“冬天越是寒冷，越要堅持鍛煉，只有早睡早起，持之以恒，才能收獲健康。”

昨晚7時許，在市兒童公園，依舊有許多喜歡以舞會友的市民在跳舞。46歲的劉曉旭堅持到公園跳健美操已有6年時間。她說，整天坐在電腦前打字、查資料，如果不注意鍛煉身體，時間一長就容易出現(xiàn)不適。“以前我的頸椎不好，尤其到了冬天，脖子和肩膀又酸又痛。”她說，自從堅持鍛煉身體后，自己的身體越來越健康。雖然現(xiàn)在是冬季，天氣越來越冷，可大家還是堅持在一起運動，既放松心情，又強(qiáng)身健體。

健身從室外移到室內(nèi)

因為天氣寒冷，一些市民選擇到室內(nèi)健身場所健身。據(jù)飛航健身俱樂部健身教練吳新玉介紹，進(jìn)入冬季，一些上班族將室外鍛煉改在健身房里進(jìn)行。在健身房里既可享受適宜的溫度，又有琳瑯滿目的健身器械可隨意選擇，更有專業(yè)教練的指導(dǎo)，每天練上個把小時，很是愜意。

11月23日晚7時，筆者走進(jìn)飛航健身俱樂部，濃厚的健身氣氛撲面而來。雖然已經(jīng)是夜晚，但健身房內(nèi)依然很熱鬧。有借助跑步機(jī)、橢圓機(jī)等做有氧運動的，有做杠鈴、深蹲等無氧運動的，也有做瑜伽等輕慢運動的。

健身房的會員趙華在跑步機(jī)上熱身5分鐘后，教練吳新玉指導(dǎo)她躺在地墊上練習(xí)接力傳球。動作看似輕松，但五六個做下來，趙華已經(jīng)氣喘吁吁，動作有些走形。吳新玉一邊糾正她的動作，一邊鼓勵她堅持。

吳新玉對筆者說：“我們每天都要花十幾個小時指導(dǎo)會員健身，辛苦程度可想而知。”吳新玉向?qū)W員傳授動作要領(lǐng)，揮汗如雨是常有的事。

今年43歲的吳新玉當(dāng)健身教練已10多年了。“一路走來，有艱辛也有收獲。我熱愛我的事業(yè)，我還要繼續(xù)努力。”吳新玉說。

健身已成“必需品”

剛剛辦理會員卡的市民侯嬌說：“我患有高血壓，醫(yī)生建議多運動。我平時在廣場和公園運動，但現(xiàn)在天氣冷了，去室外運動容易感冒。”

筆者就室內(nèi)運動應(yīng)注意的事項進(jìn)行了咨詢，吳新玉提醒：運動出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分。練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)確定，一般初學(xué)者練30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負(fù)荷運動。運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境，可能會出現(xiàn)短暫性的大腦缺氧，運動后不要馬上洗澡或喝飲料，短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。

不少市民表示，到健身房運動不僅能消除壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，還能抵御冬季的寒冷。如今，很多人的健康觀念特別強(qiáng)，健身已成為生活的“必需品”。

正在一旁練習(xí)杠鈴的會員胡利民今年56歲。他告訴筆者：“我在健身房鍛煉4年了，每天鍛煉2個小時，全身輕松自在，現(xiàn)在一天不來練，就覺得生活中缺點兒東西。幾年前我得了糖尿病，糖尿病患者除了飲食上要注意外，還要注意運動，于是我選擇來健身房健身。現(xiàn)在我的身體好得很！”

會員張志剛在做組合器械鍛煉，他的動作嫻熟，看起來一點兒不費力。但當(dāng)筆者體驗時，一個動作也做不下來。張志剛說，他是體校畢業(yè)的，在健身房鍛煉1年了，組合機(jī)械主要鍛煉兩臂和胸肌，他會一直堅持下去。

“冬季寒冷，而且外面常有霧霾，不適合鍛煉身體。我選擇來健身房健身，不但可以增強(qiáng)抵抗力，還能減肥，有益身心健康。”張志剛說。

冬季健身正當(dāng)時

吳新玉表示，現(xiàn)在健身的方式很多，市民可根據(jù)自己的身體條件，選擇合適的鍛煉方式。因為冬季比較寒冷，爆發(fā)性的無氧運動，例如練習(xí)重量的器材類運動，容易引起身體不適，甚至造成肌肉拉傷等運動傷害，最好不要多做，如果要做的話，一定要讓教練在旁邊進(jìn)行指點。

吳新玉說，健身房的項目更具時尚元素，且能滿足增肌、減脂、修身等不同需要，提供個性化選擇。由于不同的人健身的目標(biāo)不同，建議根據(jù)自身情況選擇不同的健身項目，合理規(guī)劃。