享“瘦”生活

□肖婷婷

本期減肥達(dá)人：宋蒙蒙

職業(yè)：律師

年齡：28歲

減肥前：70公斤

55公斤

28歲的宋蒙蒙在市區(qū)一家律師事務(wù)所工作。近日，筆者趁中午休息的時(shí)間約見了她。雖然身著工裝，但能看出她的身材很苗條。她告訴筆者，她身高1.64米，體重55公斤。

去年，宋蒙蒙做了一個(gè)小手術(shù)。由于在恢復(fù)期間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩， 她一個(gè)月里胖了10公斤，體重達(dá)70公斤。在家休息一個(gè)月后，她回到工作崗位，同事們都說(shuō)：“你這一個(gè)月怎么變這么胖??？”于是，她下決心減肥。

“減肥不是那么容易的事。不想運(yùn)動(dòng)就節(jié)食，不想節(jié)食就運(yùn)動(dòng)，就那么簡(jiǎn)單。無(wú)論做什么都不能半途而廢，一定要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去，不然就會(huì)反彈。這是我減肥的經(jīng)驗(yàn)。”宋蒙蒙說(shuō)。

宋蒙蒙介紹，自己減肥期間沒有依靠過(guò)網(wǎng)上的方法，比如什么“21天減肥法”或是食譜之類的，也沒有去過(guò)健身房，平時(shí)吃飯都是在家里做，早餐和午餐多吃一些，不要撐著也不要餓著，多吃菜少吃主食，油炸食品最好不吃，晚餐一般不吃東西。

宋蒙蒙說(shuō)：“我比較饞，以前很喜歡吃一些餅干、巧克力之類的高熱量食物，但現(xiàn)在只吃幾塊嘗嘗味道，不會(huì)吃很多。也可以用熱量表來(lái)控制自己吃東西，我曾經(jīng)有段時(shí)間給自己算每天攝入了多少熱量，導(dǎo)致每次稍微吃多一點(diǎn)兒就覺得心慌，覺得自己胖了好多。這樣做的好處是真的控制住了飲食。”

宋蒙蒙告訴筆者，想減肥一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少慢跑半個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)新陳代謝，讓人瘦得更快。具體的運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自己的情況決定，不要做太輕松的運(yùn)動(dòng)，那樣效果不大又浪費(fèi)時(shí)間。“我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減肥后再塑造體形比較好。”宋蒙蒙說(shuō)。

宋蒙蒙說(shuō)，減肥期間保證充足的睡眠很重要，就算做不到每天睡八九個(gè)小時(shí)，也別每天只睡五六個(gè)小時(shí)。熬夜對(duì)于身體的負(fù)面影響實(shí)在是太大了，不但影響新陳代謝，也影響排毒。