正陽二高校長張運(yùn)中：

秣馬厲兵   以最佳狀態(tài)備戰(zhàn)高考

□晚報(bào)首席記者   李玉榮  文/圖

“又是一年高考季，收獲在即，千千萬萬學(xué)子摩拳擦掌，躍躍欲試，激動(dòng)之余，似乎又生出幾多緊張，唯恐不能發(fā)揮自己的最佳水平。”昨日，記者在采訪正陽縣二高黨委書記、校長張運(yùn)中時(shí)，張運(yùn)中表示，面對高考，考生應(yīng)以最佳的狀態(tài)參加考試。

“考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。”張運(yùn)中說，這幾天的計(jì)劃可能更細(xì)致，但是，千萬要記住，現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候了。無論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好、五遍也罷，這時(shí)都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

“充分利用好每節(jié)課，不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。”張運(yùn)中說，復(fù)習(xí)時(shí)，強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)都不能輕視，強(qiáng)項(xiàng)要強(qiáng)化，弱項(xiàng)要加補(bǔ)，還要挖掘能提高分?jǐn)?shù)的潛力項(xiàng)。學(xué)會(huì)放棄，不搞題海戰(zhàn)術(shù)，不一味追求難題，做好簡單和中等難度題，對于難題，不會(huì)做就放棄。

據(jù)張運(yùn)中介紹，考前時(shí)間寶貴，反思是核心。要把重點(diǎn)放在反思上，而不是一味地做題。尤其要抓住重要考試中的錯(cuò)題來分析，看一看這些題目錯(cuò)在哪里？為什么會(huì)出錯(cuò)？有沒有規(guī)律可循？

同時(shí)，少課外，多課本。每個(gè)學(xué)科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點(diǎn)都可以從課本中找到，高考題目就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時(shí)間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點(diǎn)復(fù)習(xí)和整體回望。

少難題，多易題。高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學(xué)生，難度比較大的題目比例不會(huì)太大，高考有個(gè)規(guī)律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。因此，復(fù)習(xí)和考試時(shí)不要花過多時(shí)間和精力放在那些難度過大的題上，對自己力所不能及的部分應(yīng)學(xué)會(huì)放棄，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。

“考生要調(diào)整好心態(tài)。”張運(yùn)中說，過分放松和過分緊張都是不對的。調(diào)整心態(tài)，保持規(guī)律。平和的心態(tài)，正常的生活規(guī)律是在高考中取得理想成績的重要條件。在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到10時(shí)或11時(shí)。6月6日晚上切不可提前上床，否則會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

“再一個(gè)是，考生不要想考試后的事。”張運(yùn)中說，隨著高考的臨近，不少考生開始想考后的安排了，這樣容易分散注意力。張運(yùn)中建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

據(jù)張運(yùn)中介紹， 還有許多考生在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？

張運(yùn)中說，考生要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。再一個(gè)是多跟家長和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；同時(shí)，可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法?？傊?，考前要有一個(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài)。