□劉迪

近日，出租車司機李國強給筆者打來電話。“入夏以來，我開車只要一遇到堵車或者紅綠燈，就想罵人，感覺周圍的車和行人都很礙眼。”李師傅說，天氣熱起來之后，自己的心情也跟著“上火”，情緒變得很難控制。

上周日是“頭伏”第一天，氣溫越來越高，我們經(jīng)常會遇到類似李師傅這樣一握方向盤就焦躁不安的車主。

情緒也會“中暑”

和李師傅一樣，家住金盾花園的喬小姐也有這樣的感受。“我最近只要一遇到堵車，就很煩躁，想不停地按喇叭。綠燈亮了如果前面的車還不走，我就恨不得一腳油門沖上去……”平日里脾氣很好的喬小姐，想不明白自己最近為什么這么大的火氣。

“這種現(xiàn)象叫‘情緒中暑’，又叫‘夏季情感障礙綜合征’。當氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、空氣濕度高于80%時，連續(xù)高溫悶熱的天氣會對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負面影響。”7月18日，筆者聯(lián)系了市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任魏文化。他說，在這種情況下，人們?nèi)菀兹狈δ托摹⑶榫w失控，易與他人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

“如今，許多司機或多或少都有‘路怒癥’，再加上炎熱的天氣和不佳的路況，更容易使他們情緒煩躁，思維紊亂，誘發(fā)情緒失控。”魏文化說，夏季高溫，睡眠時間縮短，食欲不振，使人容易產(chǎn)生疲勞感，提不起精神，這也是造成“情緒中暑”的一個原因。

從飲食起居方面調(diào)節(jié)

“睡眠不足或質(zhì)量欠佳時，容易引發(fā)疲勞和情緒波動，心情也易急躁。暑熱天，宜早睡早起，如果有條件，中午要午睡半個小時。精神好，情緒也會好起來。”魏醫(yī)生說。

另外，在炎熱的夏季，人們體內(nèi)水分流失比較多，對于經(jīng)常在外奔波的司機朋友來說，應及時補水，保持充沛體力。

魏文化提醒：“司機出較多汗后，應適當喝一些淡鹽水，補充鹽分。不要等口渴了再喝水，因為當你感覺口渴時，說明身體已經(jīng)很缺水了。最好在車內(nèi)存放充足的飲用水，可以在等紅綠燈時適量飲用。”

另外，魏文化告訴筆者，需要長時間駕車的司機可以在車上備些水果，當感覺疲乏時，吃個水果也能起到提神、補充體力的作用。駕駛員日常膳食應少油膩、少辛辣，以清淡、易消化食物為主。

“心靜自然涼”

“俗話說‘心靜自然涼’。要想控制好情緒，首先要靜下心來。開車最忌諱的就是心急，駕駛員要學會自我調(diào)節(jié)。”魏文化說。

另外，魏文化告訴筆者，遇到堵車或者情緒不佳時，不妨聽聽輕緩、舒心的曲子，讓心情沉靜下來。同時可以聽一些逗樂的段子，放松一下心情，轉移一下注意力。要少想煩心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，消除因夏日酷暑帶來的“煩惱”。

“在想發(fā)怒之前，做幾次深呼吸，可以在很大程度上幫助自己恢復理智，避免沖動。”魏文化說。

給愛車“降降溫”

除了給自身做一些調(diào)節(jié)外，讓車內(nèi)的溫度盡快降下來，也是緩解情緒中暑的好方法。

市天中山大道一家車行的工作人員劉豪告訴筆者，在汽車起步時，打開所有的車窗，同時開啟空調(diào)，這樣可以盡快將車內(nèi)的熱量散出去。

“當你感覺車內(nèi)的溫度降下來時，要馬上關窗戶，開啟內(nèi)循環(huán)，這樣窗外的熱氣就進不到車內(nèi)了。需要注意的是，如果跑長途，關上窗戶后仍要開啟外循環(huán)，以保持車內(nèi)空氣流通，防止長時間駕車后產(chǎn)生困倦感。”劉豪說。

    劉豪告訴筆者，除了使用物理降溫外，冰絲或是棉麻材質(zhì)的坐墊和靠背，可以給車內(nèi)帶來一絲涼爽。另外，一些淺色系的小車飾，也可以讓車主產(chǎn)生清爽和干凈的感覺，從而起到“靜心”的效果。