中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)是心經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，小憩一會(huì)兒可安神養(yǎng)氣，但并非所有人都要這樣做。有四類人睡午覺(jué)時(shí)需要“講究”一些，否則可能弊大于利。

第一類是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。身體質(zhì)量指數(shù)算法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，18.5~23.9為正常范圍。這類人如果有午睡習(xí)慣，建議午飯應(yīng)減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。腦力勞動(dòng)者中午感覺(jué)疲勞時(shí)，建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

第二類是低血壓人群。這類人因血液流動(dòng)較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無(wú)力。建議飯后不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循環(huán)流動(dòng)加快。

第三類是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯后最好不要直接午睡。因?yàn)轱埡笱憾嘤肯蛳?，與大腦“爭(zhēng)血”，可能增加腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。這類人最好餐前先睡半小時(shí)，或者飯后半小時(shí)喝杯水再小憩。

第四類是失眠患者。這類人通常沒(méi)有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在調(diào)整睡眠習(xí)慣時(shí)建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習(xí)慣，最好不要超過(guò)20分鐘。

是否需要午睡，是由每個(gè)人大腦皮層生物鐘調(diào)節(jié)發(fā)出的信息決定，并不是絕對(duì)的。只要身體好，夜間睡眠充足者不午睡一般不會(huì)影響健康。對(duì)于腦力勞動(dòng)者、學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡可使大腦和身體得到放松和休息，緩解情緒，是恢復(fù)和補(bǔ)充精力的一種好習(xí)慣。午睡15~30分鐘最恰當(dāng)，最好用臥姿或靠在椅背上，墊個(gè)午睡枕固定脖子。避免采取壓迫頸部動(dòng)脈或胸部的姿勢(shì)，如脖子無(wú)支撐、直接趴在桌上等，以防大腦缺血缺氧，影響呼吸系統(tǒng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 楊天倫）