劇烈運動兩分鐘能抵普通運動半小時
摘要： 鍛煉最關(guān)鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現(xiàn)代社會，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高
鍛煉最關(guān)鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現(xiàn)代社會，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高強(qiáng)度運動的健身效果等同于30分鐘普通中度運動。
澳大利亞維多利亞大學(xué)研究人員招募8名青年志愿者，讓他們分別嘗試3種不同的鍛煉模式——中等強(qiáng)度連續(xù)騎行30分鐘；3/4強(qiáng)度間歇騎行，每次4分鐘共5次，每輪間隔時間1分鐘；最高強(qiáng)度“沖刺”騎行，每次30秒鐘共4次，每輪間隔時間4.5分鐘。騎行結(jié)束后，研究人員對比分析騎手的大腿肌肉線粒體發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度下的2分鐘運動和半小時普通運動在幫助線粒體恢復(fù)活力方面起到的功效相當(dāng)。
研究人員表示，線粒體幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量，但是隨著年齡增長，它的功能會逐漸減退，細(xì)胞能量也越來越弱，致使人們動作、思維變得遲鈍。運動對細(xì)胞最重要的好處之一就是提高線粒體的活性。兩分鐘的時間并不長，但它可能足以讓身體保持活力。▲ （林 帆）
責(zé)任編輯：yjh
(原標(biāo)題：人民網(wǎng))
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