不知道從什么時候開始，逢年過節(jié)在朋友圈或是微博里曬出“小目標(biāo)”，成了廣大網(wǎng)友過節(jié)的“必要程序”。一個星期前的跨年就是最好的例證，朋友圈放眼望去盡是“彩旗飄飄”：新的一年，要瘦、要美、要暴富！這些在網(wǎng)絡(luò)用語里被稱作“flag”的人生小目標(biāo)，已經(jīng)走向了日?；?。其實(shí)，從心理學(xué)角度來看，立flag的目的是自勉或?qū)ふ胰后w歸屬感，但flag立得太頻繁等于沒立，還會造成心理上的“虛假繁榮”，降低成功率。

　　故事

　　“希望還是要有的，萬一呢！”

　　在某外企工作的豆子，一直以來網(wǎng)曬“小目標(biāo)”的“指導(dǎo)思想”就是三個字“萬一呢”。翻翻豆子的朋友圈，基本上都是條理分明的“1、2、3”。“1、年假前做完P(guān)PT；2、健身房月底前打卡兩次；3、晚上12點(diǎn)前睡，早晨定好5點(diǎn)的鬧鐘起來加班。”2018跨年，豆子更是在朋友圈喊出了新年“大目標(biāo)”，“2019要繼續(xù)努力鴨！要是能升職就更好啦！”配上一只戴著眼鏡的鴨子表情包，鴨子身上寫著三個字，“努力鴨”。

　　“朋友圈立flag，也是希望能夠起到自我激勵的作用吧。”豆子告訴記者，“平時工作的壓力就不小了，立flag也是希望給自己一個情緒釋放的出口，把自己的想法說出來，記下來，回看的時候也能自我鞭策，‘蠻不錯的，本周的小目標(biāo)全部都完成了’。”但豆子表示，自己并沒有統(tǒng)計過小目標(biāo)的完成度，“完成的估計是大多數(shù)，比如PPT，不做完老板第二天肯定會把我宰了。但各種目標(biāo)里肯定有沒完成的，比如晚上12點(diǎn)之前睡，要做到實(shí)在是太難了。但我在寫flag時還是會把這一條寫進(jìn)去，出發(fā)點(diǎn)嘛就是給自己留個希望，萬一我哪一天就在12點(diǎn)之前睡下了呢？”

　　“立下flag是節(jié)日的儀式感。”同樣是在朋友圈里以“小目標(biāo)”眾多而聞名的網(wǎng)友佳琪，這樣解釋自己刷屏的原因。佳琪刷屏很有節(jié)奏，生日、年關(guān)、時令節(jié)氣都會在朋友圈里發(fā)一點(diǎn)“感慨”：“冬至了，眼看著年關(guān)就要來臨，手頭的論文一定要抓緊了，月底前要寫完，輕輕松松過年哦。”“又漲了一歲，希望自己不再幼稚，成為可以獨(dú)立的人。”

　　“其實(shí)我最開始在朋友圈里發(fā)這些‘小目標(biāo)’，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)大家都在發(fā)，我不發(fā)的話就有一種‘被世界遺忘’的感覺。”佳琪告訴記者，自己特別害怕被孤立，“于是我趕緊發(fā)，希望盡快融入‘flag群體’。每次看到有朋友給我點(diǎn)贊的時候我就特開心。”立flag逐漸成了佳琪的生活習(xí)慣，佳琪發(fā)現(xiàn)已經(jīng)離不開flag的陪伴了，“假如沒有按時寫，總覺得這個節(jié)日過得少了點(diǎn)什么。直到自己發(fā)現(xiàn)，‘原來是沒在朋友圈發(fā)立春小目標(biāo)呀’，這時候就會變得特別嚴(yán)肅而莊重，寫完兩三條目標(biāo)，才會覺得是很認(rèn)真很神圣地舉行了一個節(jié)日的慶典。”

　　實(shí)驗(yàn)

　　Flag竟然會給你的成功“拖后腿”

　　不論立下flag的最初原因是從眾還是自勉，小目標(biāo)的最終走向都是殊途同歸：目標(biāo)達(dá)成，獲得成功。然而，通過立flag的方式，真的能夠提高成功的概率么？部分心理學(xué)家會曬出對照實(shí)驗(yàn)的結(jié)果回答你：并不能。

　　據(jù)網(wǎng)絡(luò)公開報道，紐約大學(xué)的心理學(xué)家皮特·高爾威澤曾經(jīng)做過對照試驗(yàn)，把學(xué)生分為A、B兩組，這些學(xué)生的目標(biāo)都是要在期末考試取得好的成績。實(shí)驗(yàn)人員告知A組同學(xué)，“你們的目標(biāo)我們已經(jīng)知道了”。而給B組同學(xué)的暗示是，“我們對你們的目標(biāo)一無所知”。最終考試成績出來，B組同學(xué)的平均成績高于A組同學(xué)。

　　這個結(jié)果讓人沮喪，但flag的心理暗示效果已經(jīng)非常明朗了：你在朋友圈寫下flag的時候，其實(shí)已經(jīng)在給自己制造“成功的錯覺”，這種錯覺的產(chǎn)生，不僅來自你的融入“flag群體”的歸屬感，還有抱著手機(jī)盯著朋友圈，看著未讀紅點(diǎn)里的讀數(shù)不斷增加時涌上的驚喜：通過flag，你試圖讓他人了解了你，獲得了高度的“朋友圈認(rèn)同”。

　　“認(rèn)同”帶來的影響，估計絕大多數(shù)人已經(jīng)在生活中親身印證：元旦時在朋友圈寫下的那些flag，你現(xiàn)在還記得么？原以為是一條催人奮進(jìn)的“小皮鞭”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)際效果恰恰相反，你會在認(rèn)同的麻痹中變得放松和懈怠。

　　■觀點(diǎn)

　　立“flag”類似“印象管理”

　　常立志不如立長志

　　“就是圖一時的開心。一個星期前的flag我壓根都記不住了，何必和生活較真。”記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，持有這種觀點(diǎn)的人不是少數(shù)。這種“何必較真”的態(tài)度，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴并不同意。

　　袁勇貴告訴記者，每逢重大節(jié)日，朋友圈里就“彩旗飄飄”，這樣的行為根源來自自戀心理。部分flag的確有自律性質(zhì)，然而更多的人網(wǎng)曬“小目標(biāo)”，為的是一種存在感，希望能夠引起他人的關(guān)注。通過flag在他人心目中樹立起自己“自我要求高”“愛美”“愛閱讀”等良好印象，進(jìn)行“印象管理”。這種從眾行為一定程度上可以起到心理調(diào)節(jié)作用，形成自我激勵。但一旦形成習(xí)慣，flag立得太頻繁，會適得其反。

　　袁勇貴建議，將生活拆分“小目標(biāo)”逐個完成的做法并非不可取，但目標(biāo)的設(shè)定不能空泛，需要現(xiàn)實(shí)。“每個人都應(yīng)該有自己的目標(biāo)，盲目地跟風(fēng)和從眾，會分散你對目標(biāo)的專注程度。自我目標(biāo)的達(dá)成，不應(yīng)當(dāng)由別人來引導(dǎo)，還是應(yīng)該靠自己。俗話說的‘常立志不如立長志’就是這個道理。”（揚(yáng)子晚報/揚(yáng)眼記者 楊甜子）