在朋友圈曬步數(shù)的人看過(guò)來(lái)
摘要：自從各種計(jì)步APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來(lái)越多，很多人天天“暴走”來(lái)爭(zhēng)取排名。運(yùn)動(dòng)是一把“雙刃劍”，既可健身，也可傷身。老年人
自從各種計(jì)步APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來(lái)越多，很多人天天“暴走”來(lái)爭(zhēng)取排名。
運(yùn)動(dòng)是一把“雙刃劍”，既可健身，也可傷身。
老年人“暴走”易損傷膝關(guān)節(jié)。老人的半月板用了幾十年，本來(lái)就受到了磨損，如果經(jīng)常“暴走”，半月板就會(huì)出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷。所以，老人步行運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
不同體質(zhì)的人，走路大有講究。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，走太多后關(guān)節(jié)承受壓力大，易造成關(guān)節(jié)損傷；有椎間盤(pán)突出的人，如果走太多的路可能引起病情加重；老年人則容易造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎等。身體較為肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，狀態(tài)不好時(shí)可適當(dāng)減量，甚至不走。
走路方法要注意。起床后要慢慢起步，等到足部有些發(fā)熱，再加快速度?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，慢慢減緩速度，不要馬上停下來(lái)。
責(zé)任編輯：lyx
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