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睡前愛玩手機 這樣做降低傷害

2019-07-16 09:05 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:閆繼華
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有一種病,叫做“離不開手機綜合癥”,就算躺在床上,準備入睡,還是無法拒絕……如果硬要躺著玩手機,怎樣才能把傷害降到最低?筆者給你支個招吧。

晚上玩手機要開燈。正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應(yīng)該縮小,但天黑時人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機還是開一盞燈比較好。同時,盡量把手機燈光調(diào)低。不要側(cè)躺身體、俯臥身體玩手機。如果要看,就仰著身體,屏幕向下傾斜45度。

夜間玩手機時切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機,要注意讓眼睛處于放松狀態(tài);玩手機要節(jié)制,建議連續(xù)玩手機半個小時左右要適當休息;在眼睛感到疲勞時,可以閉眼或看看遠方,或適當?shù)窝鬯幩徑?;發(fā)覺眼睛不適,應(yīng)及時到眼科就診。(王志珊)

責(zé)任編輯:閆繼華

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