進入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒的病人多了起來。

風(fēng)寒感冒是因受涼而引起的感冒，秋冬發(fā)生較多。這是因為秋冬季天氣多變，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)風(fēng)寒感冒，特別是那些抵抗力不強，或者長期處于疲憊狀況的人更加容易受到風(fēng)寒感冒的襲擊。

雖然感冒不是什么大病，但感染之后，那種渾身酸疼、發(fā)燒、咳嗽、咳痰的感覺也是非常難受的。

所以在這個季節(jié)，預(yù)防感冒必不可少。

預(yù)防感冒應(yīng)注意以下幾點：

平時多飲水

秋季干燥，體內(nèi)的水分容易流失，所以在日常生活中要注意補水，特別是感冒之后一定要多飲水，這樣有利于身體排毒。需要注意的是，這里所說的多喝水，不是說一次大量飲水，而是間斷性喝水。

一次喝一杯左右的量即可，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝。一次大量飲水的話對腎臟的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量保持在2000毫升左右為佳。

保持空氣流通

秋高氣爽的季節(jié)，最應(yīng)該接觸新鮮空氣。每天早晨起床后，打開窗戶，給房間換換氣，呼吸一下帶著朝露氣息的新鮮空氣，一天都會心情舒暢。最好在早中晚開窗通風(fēng)，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

秋季會比較干燥，室內(nèi)可以使用空氣加濕器，讓呼吸更順暢。不過這東西應(yīng)該已經(jīng)很久沒用了，使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒散播。

熱水泡腳

每天晚上睡覺前用溫?zé)崴菽_15分鐘，可以加上生姜、艾葉、花椒等，泡腳到皮膚發(fā)紅，能夠溫陽祛風(fēng)寒，預(yù)防感冒。

泡腳不能蜻蜓點水，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳的同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓有好處。也可以根據(jù)個人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

喝些紅糖姜水

一些民間偏方的效果也是非常不錯的。民間常用的治療風(fēng)寒感冒的小方子包括蔥白粥、香蔥粥、香菜蔥白湯、黃芪鯽魚湯等。這些小偏方多數(shù)具有祛散風(fēng)寒的作用，同時還能夠滋補身體，一舉多得。

紅糖姜水對防治風(fēng)寒感冒也有一定的作用。

取生姜切絲，用熱水燒開，加入適量紅糖。也可以在超市或者網(wǎng)店購買紅糖姜，直接取適量融入熱水中即可飲用。

感冒咳嗽不容忽視

夏秋交界之際，很多人還保持著夏天的乘涼習(xí)慣，比如睡覺時開著門窗，或者空調(diào)、電扇整夜吹。

這樣的習(xí)慣要改一改了，畢竟秋季氣溫降低，吹冷風(fēng)的時間長了，容易感染風(fēng)寒，再加上內(nèi)火，很容易引發(fā)咳嗽。

此時應(yīng)注意早晚添加衣物。秋季氣溫下降，晝夜溫差加大，我們要注意保暖，不能再像夏天那樣從早到晚一件短袖了。尤其是早晚會比較涼，老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，出門時一定要帶一件外套。心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病患者更要加強保暖，隨時增減衣物。

有幾種食物對于防治咳嗽也有效果。

準(zhǔn)備白蘿卜，不要削皮，切片或者是切塊，再放到鍋內(nèi)，加適量的水，煮沸，熬煮十五分鐘就可以飲用，覺得沒味道的話可以加入一些蜂蜜。蔥白能幫助殺滅病菌，有效提高機體抵抗力，對于預(yù)防感冒咳嗽具有一定效果。

梨有清熱生津、潤燥化痰的功效，不少人誤以為吃生梨有止咳化痰的效果，結(jié)果越吃痰越多、咳得更嚴(yán)重。這是因為生梨屬寒涼性，寒性感冒患者當(dāng)然會咳得更嚴(yán)重，要燉過后才可以祛除寒性。風(fēng)寒感冒初期不適合吃西瓜，否則會延長感冒治愈的時間。柑酸涼，不利寒邪外解，所以不適合風(fēng)寒感冒的患者。風(fēng)寒感冒者宜吃辛溫散寒食品，切忌寒涼之物，柿子大涼性澀，食之寒邪不易去除，所以風(fēng)寒感冒期間最好不要食用。

另外，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛱嵘眢w的免疫力，抵御風(fēng)寒入侵。最科學(xué)的鍛煉方法是，每周進行3次以上，每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

但是老年人要量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運動方式。習(xí)慣早起鍛煉的老年人，不宜起得太早，最好在太陽出來后再開始鍛煉，避免受風(fēng)感冒。

（摘自《北京晚報》）