焦慮，怎么破？

2020-06-09 17:05　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

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摘要：首先，要查找焦慮原因，多和朋友保持交往，想朋友吐訴忠腸，減輕焦慮癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用藥物進(jìn)行治療，也可以通過生物反饋治療、松弛訓(xùn)練和呼吸控制訓(xùn)練，幫助緩解焦慮癥狀。焦慮癥的治療需要一段時間，患者要對焦慮癥有正確的認(rèn)識，減輕精神負(fù)擔(dān)，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期預(yù)約復(fù)查。

駐馬店市第二人民醫(yī)院九科徐莉

焦慮是我們每個人幾乎都會遇到的情緒體驗(yàn)，它是指在缺乏相應(yīng)的客觀刺激情況下出現(xiàn)的內(nèi)心不安狀態(tài)。表現(xiàn)為顧慮重重、緊張恐懼，坐立不安，嚴(yán)重時可表現(xiàn)為搓手頓足，惶惶不可終日，似有大禍臨頭的感覺，常伴有心悸、出汗、手抖、尿頻等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。多見于焦慮障礙。

對于焦慮，應(yīng)該怎么辦呢？

首先，要查找焦慮原因，多和朋友保持交往，想朋友吐訴忠腸，減輕焦慮癥狀。同時要多參加運(yùn)動，保持心情舒暢，放慢生活節(jié)奏，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常生活中，將緊繃的神經(jīng)適當(dāng)放松，有效釋放壓力。另外，要營養(yǎng)均衡，避免刺激性食物，合理安排作息時間，保持充足睡眠。

由于焦慮癥的病因復(fù)雜，如果以上的護(hù)理措施仍舊沒有效果，那就要尋求專業(yè)人員的幫助。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用藥物進(jìn)行治療，也可以通過生物反饋治療、松弛訓(xùn)練和呼吸控制訓(xùn)練，幫助緩解焦慮癥狀。

焦慮癥的治療需要一段時間，患者要對焦慮癥有正確的認(rèn)識，減輕精神負(fù)擔(dān)，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期預(yù)約復(fù)查。

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