認(rèn)識(shí)失眠關(guān)注健康

2021-07-20 08:25　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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摘要：綜合性的治療主要通過(guò)睡眠衛(wèi)生教育、心理治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。注意精神調(diào)節(jié)，消除緊張焦慮情緒，保持心情舒暢、豁達(dá)樂(lè)觀，要以科學(xué)積極的態(tài)度去面對(duì)疾病，既不輕視疾病也不要被疾病嚇倒，樹(shù)立信心，堅(jiān)持治療，采用科學(xué)的方法戰(zhàn)勝疾病。

□ 張慧芳

隨著社會(huì)的突飛猛進(jìn)，競(jìng)爭(zhēng)和工作壓力的增大，失眠的患者也越來(lái)越多。

失眠給患者帶來(lái)極大痛苦，妨礙人們正常的生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)多種軀體疾病。

失眠的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1.入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠，本來(lái)很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

2.睡眠淺，容易做夢(mèng)，自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡，一有動(dòng)靜就醒，還有的經(jīng)常做噩夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，精神緊張，面色蒼白，不敢入睡。

3.睡眠感覺(jué)障礙，缺乏睡眠的真實(shí)感，雖然能酣然入睡，但醒后卻堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

4.惡性循環(huán)，白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，白天上班、開(kāi)會(huì)、上課時(shí)打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著，造成一種惡性循環(huán)。

失眠與人的精神狀態(tài)、情緒有較大關(guān)系。精神壓抑、焦慮、緊張、情緒不穩(wěn)定等可導(dǎo)致病情加重。因此，大家要積極應(yīng)對(duì)失眠，早日解除困擾，從而保證身心健康。

綜合性的治療主要通過(guò)睡眠衛(wèi)生教育、心理治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。此外還要配合以下幾個(gè)方面：

1.注意精神調(diào)節(jié)，消除緊張焦慮情緒，保持心情舒暢、豁達(dá)樂(lè)觀，要以科學(xué)積極的態(tài)度去面對(duì)疾病，既不輕視疾病也不要被疾病嚇倒，樹(shù)立信心，堅(jiān)持治療，采用科學(xué)的方法戰(zhàn)勝疾病。

2.養(yǎng)成良好的起居規(guī)律，杜絕不良習(xí)慣，避免加班熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒。

3.遇事心平氣和，不生氣發(fā)怒，消除不良刺激。

大家要認(rèn)識(shí)失眠，遠(yuǎn)離失眠，關(guān)注健康，享受美好人生。

責(zé)任編輯：閆繼華

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