適量運動有益健康

2022-03-11 08:50　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：老年人做一些適量的運動，是有益于身心健康的，老年人可根據(jù)個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等運動方式是比較適合老年人的。運動時間可根據(jù)自我感覺而定，不能過于追求運動時間及運動強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運動，讓自己休息一下。

老年人做一些適量的運動，是有益于身心健康的，老年人可根據(jù)個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等運動方式是比較適合老年人的。老年人在運動前，最好先做幾分鐘的熱身運動，活動腕關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)，避免運動傷害。運動時間可根據(jù)自我感覺而定，不能過于追求運動時間及運動強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運動，讓自己休息一下。

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