核心提示：近日，微博一則“健康日歷”為大家提供了四季養(yǎng)生的保健秘笈。那么，這些“秘訣”是否符合咱東北的氣候特征呢？

　　1月 January

　　預(yù)防室內(nèi)過敏

　　冬天緊閉門窗，霉菌等都留在室內(nèi)，容易誘發(fā)哮喘等疾病。增加居室通風(fēng)，預(yù)防過敏。

　　專家解讀

　　心腦血管疾病要重視

　　吉林大學(xué)第二醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科楊文表示，在東北，冬季是一年中最冷的季節(jié)，過敏現(xiàn)象不會(huì)太明顯。不過，要注意防寒保暖，對(duì)老年人來說，尤其需要避免心腦血管病、肺氣腫、慢性支氣管炎等慢性病復(fù)發(fā)。年輕人感冒要防心肌炎；兒童感冒要防中耳炎。

　　2月 February

　　冬春之交要護(hù)心

　　冬春之交，早晚溫差大，有高血壓、冠心病等慢性疾病的患者應(yīng)多加預(yù)防。

　　專家解讀

　　護(hù)心秋冬季節(jié)最危險(xiǎn)

　　2月份確實(shí)要保護(hù)心臟，但是，秋冬季節(jié)才是最危險(xiǎn)的季節(jié)。目前，我國大約有2億人患高血壓。高血壓病的防治存在以下三個(gè)特點(diǎn)：三高(患病率高、死亡率高、致殘率高)，三低(知曉率低、服藥率低、控制率低)，三個(gè)誤區(qū)(不愿意服藥、不難受不服藥、不按病情科學(xué)服藥)。

　　3月 March

　　試著睡個(gè)好覺

　　3月21日為世界睡眠日，隨著白天時(shí)間的延長，3月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣的最好時(shí)間，特別是睡眠不好的孩子。

　　專家解讀

　　睡眠每天都很重要

　　長春一家綜合醫(yī)院專家告訴記者，一年四季都需要有充足的睡眠，除了緩解疲勞外，睡眠還能增強(qiáng)人體的免疫力。世界睡眠協(xié)會(huì)的一個(gè)研究報(bào)告顯示，每晚缺少3個(gè)小時(shí)以上的睡眠，將導(dǎo)致人體免疫力下降50%，不過，在補(bǔ)充了足夠的睡眠之后，人體的免疫力也可以得到完全的恢復(fù)。

　　4月 April

　　讓牙齒更健康

　　人體在春季新陳代謝旺盛，激素分泌增多，尤其增加了對(duì)骨骼、牙齒生長的良性刺激，這個(gè)時(shí)候是全家護(hù)齒的好時(shí)期。

　　專家解讀

　　要經(jīng)常保護(hù)牙齒

　　長春一家綜合醫(yī)院口腔科主任張彤表示，牙齒與睡眠一樣，都需要日常的維護(hù)和保養(yǎng)。因?yàn)檠例X不僅是重要的消化器官，對(duì)發(fā)音和面容也起一定作用。尤其是兒童，兒童換牙后長出的恒牙要使用一生，所以應(yīng)注意保護(hù)。兒童和少年最常見的牙病是齲齒，也就是人們常說的“蛀牙”。

　　5月 May

　　當(dāng)心蚊蟲叮咬

　　這個(gè)時(shí)期蚊蟲喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。

　　專家解讀

　　5月應(yīng)該開始防蚊蟲

　　記者在網(wǎng)上查到，蚊子一般從5月開始出動(dòng)，至8月中下旬達(dá)到活動(dòng)高峰。在東北，秋天氣候變冷，溫度降到10℃以下時(shí)，蚊子就會(huì)停止繁殖，大量死亡，不食不動(dòng)進(jìn)入冬眠，直到第二年春天激醒后又出來。

　　6月June

　　別讓皮膚曬傷

　　涂防曬霜在夏季尤為關(guān)鍵，長時(shí)間戶外活動(dòng)會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議每兩個(gè)小時(shí)就要涂抹一次防曬霜。

　　專家解讀

　　6月防紫外線要當(dāng)心

　　紫外線一年四季都有，春、夏陽光中紫外線含量最高。紫外線對(duì)人的危害主要表現(xiàn)為對(duì)皮膚的傷害，輕者會(huì)使皮膚灼傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)皮膚癌。紫外線對(duì)眼睛的傷害也很嚴(yán)重，特別是對(duì)老年人，會(huì)增加患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)。

　　7月 July

　　帶全家去戶外

　　夏季晝長夜短，正好適合全家一起活動(dòng)。

　　專家解讀

　　陽光太充足，不宜外出

　　7月份，東北進(jìn)入暑天，晴天酷熱難耐，陽光中紫外線充足。此時(shí)，應(yīng)該多喝涼開水，少喝碳酸類飲料，注意防曬，勤換衣物。在陽光強(qiáng)烈的中午應(yīng)減少出行，外出時(shí)做好防曬準(zhǔn)備，要慎用易致敏的藥品、化妝品。外出時(shí)宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。

　　8月 August

　　多吃新鮮蔬果

　　這個(gè)時(shí)候，許多新鮮水果蔬菜已經(jīng)上市。每人每天最好攝取5種以上蔬果。

　　專家解讀

　　保持營養(yǎng)均衡，注意防曬、避暑

　　營養(yǎng)專家孫文斌認(rèn)為，營養(yǎng)不能按照月份或者季節(jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)，應(yīng)該每天保持營養(yǎng)均衡。同時(shí)，在北方更應(yīng)該注意防曬，避暑。8月份北方正處于干旱少雨季節(jié)，中暑、空調(diào)病等讓人們擔(dān)憂。所以，出行時(shí)應(yīng)躲避烈日直射，更不要對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。

　　9月 September

　　注意保護(hù)眼睛

　　孩子9月走入課堂，面對(duì)繁重的課業(yè)，這個(gè)時(shí)候家長要注意培養(yǎng)孩子用眼習(xí)慣。

　　專家解讀

　　護(hù)眼寒暑假更要注意

　　長春一家綜合醫(yī)院眼科專家說，實(shí)際上，不管是大人、小孩一年四季都該重視護(hù)眼。更關(guān)鍵的，在暑假和寒假期間，孩子的視力下降更明顯，所以要時(shí)刻注意。

　　10月 October

　　注意防流感

　　秋冬是流感高發(fā)期。

　　專家解讀

　　要防止暴飲暴食

　　長春一家綜合醫(yī)院急診專家表示，10月份是旅游的旺季，市民外出旅行、聚餐增多，飲食上脂肪高、蛋白高的佳肴偏多，再加上飲酒量增加、旅途疲憊等因素，身體可能不堪重負(fù)。因此，在10月，要注意控制暴飲暴食，防止出現(xiàn)食物中毒、高血脂等不良后果。適度娛樂，保持良好身體狀態(tài)。

　　11月 November

　　少吃甜食

　　臨近年末，天氣變冷，飲食容易高糖高熱量。

　　專家解讀

　　甜食適量，營養(yǎng)均衡

　　11月東北天氣逐漸寒冷，我們的身體也需要更多的熱量，營養(yǎng)專家孫文斌認(rèn)為，甜食應(yīng)該適量食用，要以營養(yǎng)均衡為基本原則。其次，初冬氣溫變化較大，容易引起腹瀉。腹瀉主要通過污染的水源和食品傳播，容易在幼兒園、學(xué)校等人群密集的地方爆發(fā)。因此，市民應(yīng)注意衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后洗手的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)類似癥狀者，應(yīng)該立即前往醫(yī)院醫(yī)治。

　　12月 December

　　小心抑郁癥

　　冬季陽光照射少，容易情緒低落，這個(gè)時(shí)候多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。

　　專家解讀

　　北方更應(yīng)注意流感

　　在北方，12月份更應(yīng)該注意呼吸道疾病，應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防流行性感冒、腮腺炎等，兒童、老人是冬季預(yù)防的重點(diǎn)對(duì)象。應(yīng)保持空氣流通和良好的空氣質(zhì)量；同時(shí)，要增加體育鍛煉，做好防寒保暖；盡量少去人群密集、空氣混濁的場所。

　　城市晚報(bào) 實(shí)習(xí)記者 高羽