時下流行一句話“世界上最遠(yuǎn)的距離莫過于我在你身邊，而你卻在看手機(jī)”。

　　微博微信幾乎捆綁了所有人，在大街上、飯店里、候機(jī)樓、商場中乃至各個有人的地方，都隨處可見低頭看手機(jī)看微博微信的人。

　　元旦一過，傳統(tǒng)春節(jié)即將登場。過去，我們總在節(jié)假日提醒不要因刷夜和大吃大喝導(dǎo)致節(jié)日?。唤裉?，心理醫(yī)生點(diǎn)評低頭族和微信時說，這種“宅”在心里的狀況比“宅”在家里更可怕。

　　商場里，一4歲小寶寶拉著一位年輕男子的衣角，仰著小臉一直在叫“爸爸、爸爸”，男子心不在焉地答應(yīng)著，眼睛卻一直停留在手機(jī)上。得不到爸爸回應(yīng)的孩子，松開小手，獨(dú)自跑進(jìn)旁邊的面包店。“先生，你家小孩跑了，要被壞人拐走怎么辦？”聽到旁邊女士的提醒，這位父親才抬起頭，發(fā)現(xiàn)一直在身邊的孩子已跑遠(yuǎn)了。

　　商場休息椅上，一位年輕的媽媽一手抱著寶寶，另一只手卻一直在劃拉著手機(jī)屏，還時不時地對著手機(jī)語音聊天。小寶寶連續(xù)打了幾個噴嚏，鼻涕都流到了嘴里，媽媽竟然沒有一點(diǎn)兒反應(yīng)。

　　飯桌上，全家老少圍坐一起，只見，大人孩子都拿出手機(jī)低頭看著，惹得家中老人心情不愉快，原本團(tuán)圓飯的熱鬧氛圍蕩然無存。

　　更有甚者，媒體曾報道一對低頭族情侶一邊過馬路，一邊看微信，結(jié)果被一輛疾駛而來的汽車結(jié)束了他們年輕的生命。

　　低頭族已經(jīng)不僅僅是年輕人的專利了,很多老年人也加入了這個行列。沉浸在微信世界中不能自拔，對健康乃至生命安全危害極大。醫(yī)生形容說：低頭族是“宅”在心里的一群人，更不利于健康。

　　對心理有影響：沖動控制障礙

　　空軍總醫(yī)院心理科醫(yī)生郭琳就此現(xiàn)象談道，現(xiàn)代人快節(jié)奏的工作和生活需要強(qiáng)大的信息量，手機(jī)正好能夠獲取和滿足。但手機(jī)帶來極大便利的同時也帶來很多負(fù)面影響。大部分人的生活被手機(jī)捆綁，低頭族隨處可見，更有人患上了“手機(jī)依賴癥”、“虛擬社交依賴癥”，這是沖動控制障礙的一種表現(xiàn)，是在強(qiáng)烈欲望驅(qū)使下，難以自我控制而出現(xiàn)某些行為的心理障礙，表現(xiàn)為焦慮、沖動、緊張、坐立不安等。有些人有事沒事機(jī)不離手，不停刷屏，甚至在睡前還控制不住翻看手機(jī)，造成睡眠紊亂，繼而引發(fā)精神疲憊，情緒不穩(wěn)定，注意力、記憶力下降，做事效率差。

　　存在安全隱患：注意力不集中

　　低頭族一般注意力不集中，往往只注意到手機(jī)上的某些內(nèi)容，這樣很容易忽視周圍的人和事物，容易受到傷害，如過馬路不注意紅綠燈和車輛導(dǎo)致撞傷；走在路上不注意道路設(shè)施，比如井蓋、臺階等，導(dǎo)致摔傷；開車時不能集中精力，導(dǎo)致車禍；操作機(jī)器設(shè)備時不注意安全警示，不僅導(dǎo)致身體傷害，嚴(yán)重者會造成企業(yè)甚至社會更大的惡性事件發(fā)生……

　　人際交往欠缺:沉沒在內(nèi)心世界

　　這種情況尤其在年輕父母身上體現(xiàn)明顯。低頭族家長對孩子的漠視，會讓孩子的自我價值感變低，對孩子是一種傷害；低頭族沉浸在內(nèi)心世界里，疏于和父母同事交談，有的夫妻之間也很少說話，導(dǎo)致溝通缺失，出現(xiàn)感情破裂；還有的忙于網(wǎng)絡(luò)交往，不善于甚至忽略了與同事的協(xié)作溝通，導(dǎo)致工作中失誤連連。

　　健康每況愈下：全身性疾病

　　眼睛盯著屏幕，手指、頸部，甚至全身隨時處于固定姿態(tài)，又忽略了環(huán)境光線對視力的影響，造成干眼、白內(nèi)障、近視、散光、視網(wǎng)膜病變，甚至可能引發(fā)黃斑病變、水腫，導(dǎo)致眼睛永久傷害;有的可引起自律神經(jīng)失調(diào)造成失眠，久了影響腦神經(jīng)；手指及關(guān)節(jié)會感到酸麻，也會誘發(fā)手指肌腱炎與關(guān)節(jié)炎、扳機(jī)指等;長時間低頭頸部屈度會變直，導(dǎo)致頸椎病。

　　醫(yī)生建議：抬起頭，走出心門

　　低頭族玩手機(jī)、平板電腦一次不要超過10分鐘，眼睛出現(xiàn)干澀、視力模糊、酸痛等癥狀便是使用過度，讓眼睛多看看遠(yuǎn)方，放松睫狀肌。春節(jié)假期，親朋相聚，把宅在心里的自己解放出來，放下手機(jī)，抬起頭，享受大自然賦予我們的生活。

　　許多人都有守歲的習(xí)慣，你可能做不到大年三十不熬夜，但是，春節(jié)7天長假，好好休息還是不難做到的，“早起早睡”，收陽養(yǎng)陰。一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假“補(bǔ)覺”，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實(shí)這樣補(bǔ)覺，對體能恢復(fù)沒有幫助，生物鐘被打亂，日后還可能加重睡眠障礙。盡可能抬起頭，走出心門、走出大門。

　　和家人一起短途旅游不僅時尚，更是調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。一家大小到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點(diǎn)汗，做點(diǎn)有氧運(yùn)動，交流人生心得，對身體很有裨益。特別提醒：出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所；體育鍛煉，要量體裁衣，選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動；運(yùn)動過量也會損傷自己，那樣對身體有害無益。文/王琳（空軍總醫(yī)院）