據(jù)路透社9月28日報道，美國一項研究表明，睡眠規(guī)律的成年人比睡眠規(guī)律混亂的人體重更輕，血糖更低，患心臟病和糖尿病的可能性也更低。研究人員在《科學(xué)報告》中寫道，盡管科學(xué)家們已經(jīng)討論了充足睡眠和高質(zhì)量睡眠的重要性，但睡眠時間的規(guī)律性同樣不容忽視。

睡眠規(guī)律，當(dāng)人們的作息時間保持規(guī)律(包括周末)是最佳的。這有助于身體的晝夜節(jié)律保持正常，并調(diào)節(jié)身體的其他功能，如食欲和消化。北卡羅來納州達(dá)勒姆杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的首席作者倫斯福德-艾弗里表示，不規(guī)律的睡眠模式在所有年齡段的人都很常見，在退休的老年人中，這個問題可能會加劇。

倫斯福德-艾弗里和她的同事利用一種名為“睡眠規(guī)律指數(shù)”的新指標(biāo)分析了近2000名平均年齡為69歲的老年人的睡眠周期。該指數(shù)考察了24小時內(nèi)的睡眠變化，并將一天與第二天進(jìn)行了比較，以了解規(guī)律的睡眠和起床時間以及午間小睡。他們使用了一項大型長期研究的參與者的數(shù)據(jù)，這些參與者戴著腕關(guān)節(jié)活動記錄儀，記錄睡眠/覺醒測量數(shù)據(jù)、體力活動和光照情況。參與者還完成了睡眠日記，并記錄了他們白天的睡意。研究人員使用其他數(shù)據(jù)來衡量他們的心血管危險因素和精神健康狀況。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人傾向于晚睡，比正常睡眠的人白天睡得多，晚上睡得少，減少光照,白天睡眠更加充分。睡眠不規(guī)律的程度越高，患心臟病的10年風(fēng)險也越高，肥胖、高血壓、空腹血糖和糖尿病的風(fēng)險也越大。

該研究的作者指出，睡眠不規(guī)律也與更大的壓力和抑郁有關(guān)，這也與患心臟病的風(fēng)險息息相關(guān)。倫斯福德-埃弗里說，未來的研究應(yīng)該著眼于睡眠不規(guī)律與疾病風(fēng)險之間的聯(lián)系機制，以及因果關(guān)系。在這項正在進(jìn)行的長期研究中，科研人員將繼續(xù)評估疾病風(fēng)險因素，因為他們會長期跟蹤參與者。他特別指出，輪班工作或深夜社交活動的人可能擾亂了自然生理周期，這反過來又鼓勵他們吸入更多的熱量，減少糖的代謝。布里格姆和波士頓婦女醫(yī)院的醫(yī)學(xué)時間生物學(xué)項目主任弗蘭克 舍爾雖沒有參與目前的研究，但他指出生物鐘失調(diào)會導(dǎo)致睡眠不規(guī)律、飲食不規(guī)律、血壓升高、高血壓和糖尿病。 (實習(xí)編譯：楊子宇 審稿：劉洋)