酸奶能緩解便秘
摘要:在飲食上做些改變,有助緩解便秘。每餐吃些粗糧。除了富含膳食纖維外,粗糧還含有較多的B族維生素,可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利排便。用酸奶代替牛奶。很多
在飲食上做些改變,有助緩解便秘。
每餐吃些粗糧。除了富含膳食纖維外,粗糧還含有較多的B族維生素,可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利排便。
用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣,便秘的人不妨把牛奶換成酸奶。因為富含有益菌的酸奶有助改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能,從而緩解便秘。
吃小籽水果,如獼猴桃、火龍果、桑葚等。水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道垃圾更快排出體外。
(據(jù)《快樂老人報》)
責任編輯:lyx
(原標題:駐馬店網(wǎng))
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