久坐比登山更傷膝

2018-11-12 08:34　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：lyx

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無(wú)GPRS流量費(fèi)。

摘要：有些人認(rèn)為鍛煉有損膝關(guān)節(jié)，于是盡量“省著”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比登山、走路更傷膝。有研究顯示，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)

有些人認(rèn)為鍛煉有損膝關(guān)節(jié)，于是盡量“省著”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比登山、走路更傷膝。

有研究顯示，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動(dòng)人群為10.2%，而健身跑步者僅為3.5%。久坐者患心血管疾病的幾率比偶爾運(yùn)動(dòng)者高2倍；久坐會(huì)增加痔瘡、大腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)；久坐會(huì)致肌肉功能退化，脊椎和骨盆疾病高發(fā)，靜脈曲張和深靜脈血栓發(fā)生率增高。

為減輕久坐對(duì)身體健康的不利影響，建議采用工間操的形式，利用零碎時(shí)間進(jìn)行各種碎片化鍛煉，如愛(ài)打麻將的，應(yīng)該半小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一下。

（摘自《老人報(bào)》）

責(zé)任編輯：lyx

(原標(biāo)題：駐馬店網(wǎng))

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書(shū)面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問(wèn)：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。