有抑郁癥狀了怎么辦？

2020-09-22 09:52　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：七、盡可能遠(yuǎn)離你不喜歡的環(huán)境八、跟親人朋友談心九、跟樂觀開朗的人接觸其實(shí)有負(fù)面情緒和抑郁癥的表現(xiàn)并不可怕，最主要的是要學(xué)會正確調(diào)整自己的負(fù)面情緒和方法，抑郁就會對我們敬而遠(yuǎn)之。當(dāng)然，當(dāng)癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情加重。

駐馬店市第二人民醫(yī)院李定遠(yuǎn)

隨著生活水平的不斷提高和人們學(xué)習(xí)、工作的壓力不斷增加，近些年出現(xiàn)抑郁問題的人特別多。醫(yī)學(xué)解釋，抑郁，是一種心理障礙，心境低落與其處境不相稱，緊張、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的不斷演變就會產(chǎn)生抑郁傾向。持續(xù)的情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁甚至?xí)霈F(xiàn)悲觀厭世，可能有自殺企圖或行為，嚴(yán)重情況可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神性病癥。

當(dāng)面臨抑郁癥時，可以從以下幾個方面去調(diào)節(jié)。

一、注意飲食，多吃一些新鮮的疏菜水果，多出去走走。

二、經(jīng)常做能讓自己開心的事。

三、閱讀一些心理學(xué)書籍。

四、培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有事可做。

五、可以去幫助別人，或是做一些公益活動，獲得自信和認(rèn)可，從而增強(qiáng)自己的自信心。

六、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅持早睡早起。

七、盡可能遠(yuǎn)離你不喜歡的環(huán)境

八、跟親人朋友談心

九、跟樂觀開朗的人接觸

其實(shí)有負(fù)面情緒和抑郁癥的表現(xiàn)并不可怕，最主要的是要學(xué)會正確調(diào)整自己的負(fù)面情緒和方法，抑郁就會對我們敬而遠(yuǎn)之。當(dāng)然，當(dāng)癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情加重。

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