駐馬店網(wǎng)訊（記者王捷通訊員王志珊）“現(xiàn)在很多人處于亞健康狀態(tài)，整天覺得哪哪都不舒服，其實這跟不良的生活習慣分不開，想保持身體健康平時可以了解這些‘長壽秘訣’。”昨日，記者在駐馬店魏道德骨科醫(yī)院骨四科采訪時，聽該科專家傳授了“長壽秘訣”。

睡眠充足，睡眠是最簡單有效的養(yǎng)生方法。良好的睡眠就成了恢復體力、舒緩全身疲勞的重要保障，并使各器官功能得到休整，增強免疫力。再好的營養(yǎng)品，再高超的養(yǎng)生技巧，也補救不了睡眠不足帶來的傷害。睡得規(guī)律，睡得充足，才是健康長壽的關(guān)鍵。

不久做。久坐的壞處就是會讓血液停留在下肢、流動也減緩，導致心肺功能減退、腦供血也不足。一項研究發(fā)現(xiàn)：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐等都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放松。

飲食規(guī)律。關(guān)于飲食，有句俗語說得好：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”有很多健康專家也是這樣倡導：“早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。”但現(xiàn)實中很多人卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。每天都要吃早餐，午飯要按時吃，盡量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰當?shù)娘嬍沉晳T。

曬曬太陽。曬太陽好處多多，既可以促進身體維生素D的產(chǎn)生，保持細胞的年輕，延緩衰老；曬太陽建議選擇陽光不強烈的時段，上午 10 點和下午 4 點是最佳時間。也要注意不可過度暴曬，每次曬 15～20 分鐘為宜。

不輕易動氣。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張，可能會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等，會為很多疾病埋下隱患。情緒是人們健康的指揮棒，要想健康長壽，人不能淪為情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

多步行。“人”字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。“飯后走一走，活到九十九”，飯后散散步，不僅讓我們保持身體健康，還能幫助延壽。堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。