中考對(duì)于考生而言意義重大，合理的飲食安排、科學(xué)的生活方式以及良好的心理狀態(tài)是考生取得成功的關(guān)鍵因素。中考的膳食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡。考試前，過(guò)度焦慮會(huì)影響考生的發(fā)揮。合理安排作息時(shí)間，不要熬夜，保證睡眠，選擇一些適合自己的方式進(jìn)行宣泄、放松，比如聽安靜舒緩的音樂(lè)、做適量的運(yùn)動(dòng)。考場(chǎng)中如果感到緊張，可以采用深呼吸法，閉上眼睛，感受自己的一呼一吸，將自己的注意力都放在呼吸上，直到相對(duì)平靜。反復(fù)3—5次就可以達(dá)到放松的效果，也有助于考生注意力的集中。（攝制：劉婧怡 宋竹峰）