國家二級(jí)心理咨詢師、婚戀專家 丁思遠(yuǎn)

 一段婚姻里，夫妻之間有過憤怒、委屈、失望都是正常的，如果處理得當(dāng)，這些情緒不但不會(huì)消減兩人感情，還能讓感情更進(jìn)一步。但若出現(xiàn)“輕蔑”和“厭惡”兩種情緒，則要警惕。專注于研究夫妻關(guān)系與婚姻生活的約翰·高特曼博士表示，夫妻吵架時(shí)，一旦出現(xiàn)“輕蔑”以及“厭惡”的表現(xiàn)，他們有90%的概率會(huì)在4年后離婚。

親密關(guān)系的維護(hù)，是建立在平等與互相尊重的基礎(chǔ)上的，而輕蔑意味著其中一方?jīng)]把對(duì)方放在與自己平等的地位上，這導(dǎo)致有優(yōu)越感的一方很難發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和可愛之處，很難認(rèn)同和傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)，也很難換位思考，并且容易感到自己在這段感情里就是一種損失。遭受蔑視的一方則被迫體驗(yàn)低價(jià)值感，這種自尊的損傷讓人想要逃離。如果一個(gè)人在感情里不能喜歡和欣賞自己，那這段感情是無法讓人留戀的。

厭惡則是一種徹底的拒絕。當(dāng)我們厭惡一樣?xùn)|西時(shí)，我們會(huì)本能地遠(yuǎn)離它。如果我們厭惡自己的伴侶，則會(huì)在無意識(shí)中多次拒絕對(duì)方，無視對(duì)方，不愿付出也拒絕接受對(duì)方給予的情感。這種拒絕帶來的孤獨(dú)是相互的，因?yàn)楸舜硕紱]辦法從對(duì)方身上獲得支持和包容，久而久之，兩個(gè)人就會(huì)轉(zhuǎn)向外界。

為避免婚姻走向破裂。1.延遲溝通。當(dāng)察覺到對(duì)方的厭惡或輕蔑時(shí)，停下辯駁，因?yàn)檫@時(shí)你說的任何話對(duì)方都聽不進(jìn)去。等到雙方情緒平穩(wěn)下來時(shí)，再重新談?wù)撌录透惺?，有利于緩解紛?zhēng)。

2.多凝視對(duì)方。平日可多溫柔地注視對(duì)方，用目光描繪對(duì)方的輪廓和表情，可以讓他產(chǎn)生被關(guān)注和接納的感覺。且多關(guān)注對(duì)方表情，也能幫你準(zhǔn)確判斷他的情緒狀況，在一定程度上減少?zèng)_動(dòng)的爭(zhēng)吵。

3.尋求第三方幫助。很多時(shí)候，夫妻作為當(dāng)事人很難客觀看待一些事情，這時(shí)尋求第三方視角的幫助，可以幫你重新看待對(duì)方，找到平和的相處之道。▲