重點(diǎn)疾病和重點(diǎn)領(lǐng)域健康教育

2018-09-11 09:17 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：dr

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摘要： 2018年9月是全民健康生活方式行動(dòng)宣傳月。今年的宣傳主題為“三減三健，全民行動(dòng)”，旨在動(dòng)員全社會(huì)共同關(guān)注“三減三健”專項(xiàng)活動(dòng)，廣泛宣傳健康生活

2018年9月是全民健康生活方式行動(dòng)宣傳月。今年的宣傳主題為“三減三健，全民行動(dòng)”，旨在動(dòng)員全社會(huì)共同關(guān)注“三減三健”專項(xiàng)活動(dòng)，廣泛宣傳健康生活方式相關(guān)知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)。

什么是“三減三健”？

“三減”，即減鹽、減油、減糖；“三健”，即健康口腔、健康體重、健康骨骼。下面是“三減三健”之減鹽的相關(guān)內(nèi)容：

1.高鹽飲食的健康危害。食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

2.食鹽推薦攝入量。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克。

3.少放鹽。烹調(diào)食品時(shí)應(yīng)少放鹽，并不會(huì)影響菜的味道。

4.用其他調(diào)味品代替鹽。嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味，也可用無(wú)鹽混合調(diào)味料。

5.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。

6.少吃高鹽包裝食品。不吃或少吃那些添加了食鹽的加工食品和罐頭食品。

7.在外出就餐時(shí)選擇低鹽食品。盡可能減少外出就餐，在外就餐時(shí)主動(dòng)要求餐館少放鹽，盡量選擇低鹽菜品。

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